个性化运动强度或更有助老年人维持身体机能

芬兰于韦斯屈莱大学日前宣布，其研究人员参与的一项研究显示，老年人的身体活动重在“适量”。只要强度适当，即便每次活动时间较短，也可能对维持身体机能更有助益。

于韦斯屈莱大学与英国剑桥大学的研究人员利用4年时间对295名居家老人进行了追踪研究。在研究开始时，参与者的年龄分别为75岁、80岁和85岁。研究人员利用佩戴式设备记录他们的日常身体活动，并通过6分钟步行、5次坐站等测试评估身体机能变化。

结果显示，在随访期间，参与者的身体机能总体有所下降。如果根据每位老年人自身的体能水平来衡量运动强度，那么相对于自身能力达到中高强度的身体活动越多，其6分钟步行距离下降越少，意味着步行能力保持得相对更好。但如果不考虑个人体能差异，对所有参与者采用同一标准界定中高强度运动时，未出现上述效果。

研究人员认为，这一结果表明，老年人活动时，运动强度是否与自身能力相适应，可能是维持身体机能更重要的因素。对于体能较弱者，强度相对较低的活动就可能达到足够的锻炼效果；体能较好者则可能需要更高强度的活动，以达到锻炼目的。

研究还发现，每次身体活动持续时间长短与身体机能变化没有独立关联。研究人员认为，与一次连续活动持续多久相比，身体活动的总量以及运动强度是否与个人体能相适应可能更加重要。这表明，在评估老年人身体活动以及制定运动建议时，应更加重视个体差异，确定适宜的运动强度。

相关研究成果已发表在美国《老年医学杂志A辑：生物科学与医学》上。（记者朱昊晨 徐谦）