天气转凉 双节外出要守好“三关” 国家卫健委特意提醒这几件事→

秋分后天气转凉，中秋国庆假期外出、聚会增多。9月23日，国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒，帮你划好重点了↓

天凉关节僵痛

膏药、止痛药别自行“加量”

秋分后天气转凉，很多人晨起时会感觉关节更僵、更痛，这和气温下降、夜间活动减少后关节和周围软组织、肌肉僵硬有关。

可以这样做：

膝、手、腰背等容易不适的部位注意保暖，适当活动。

晨起手指僵硬：缓慢握拳、松拳，每次握拳持续1～3秒后松开，重复10~20次。

腰背、膝关节僵硬：别急着起身，先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动，活动开再下床。

局部不适，可用温水浸泡帮助放松。

⚠️膏药和止痛药不能自行“加量”。膏药不是贴得越久、刺激越强，效果就越好，按说明书或医嘱使用；出现明显灼热、瘙痒、红肿甚至水疱，及时取下。止痛药每次只能吃1种，多种同吃不会明显增强止痛效果，反而增加胃肠道、肾脏和心血管风险。

风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道、胃肠道等感染，出现发热、咳嗽、腹泻等症状时，别只靠膏药、热敷或止痛药硬扛，及时就医。

防手足口病、诺如病毒病

假期守好这三关

中秋国庆假期外出、聚会增多，要注意做好手卫生、饮食卫生和个人防护，防范手足口病、诺如病毒病。