秋天建议多吃这种水果：维生素C含量比橙子高

10月14日消息，柚子被誉为秋天里的宝藏水果”，其维生素C含量比橙子还高，因此在秋季水果中格外受欢迎。

据报道，柚子的热量为42千卡/100克，比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等都要低，而葡萄柚的热量更低，仅为33至40千卡/100克。

1个2斤多的柚子，可食用部分约为800克。1个人吃1/4个柚子（约200克），摄入的热量约为80千卡，比1根小点的香蕉还少；吃半个柚子，摄入的热量约为160千卡。如果换成同热量的冬枣，只能吃6个。由此可见，柚子在同热量水果中更具饱腹优势。

而且柚子含水量高达近90%，能增强饱腹感。放在上下午加餐吃，能够控制食欲，减少正餐进食量，对减肥很有帮助。

此外，文旦柚子的维生素C含量为23毫克/100克，和柠檬差不多，但比柠檬好吃。而西柚的维生素C含量为36至38毫克/100克，比橙子的维生素C含量还高。

除了吃柚子，秋季养生重在收”。这里的收”，主要是顺应季节变化，避免过度劳累、熬夜等耗伤气血的行为。

同时，注意养阴润燥，早点睡觉、早点起床，保证充足的睡眠，保持作息规律。平时可以适度散步、练八段锦等，以身体舒适、不过度疲劳为宜。

值得一提的是，秋季宜调畅情志、保持心情平和。可以通过适度的户外运动、与亲友交流等方式疏解情绪。收敛心神”并不是压抑正常情绪，如果持续情绪低落并影响到睡眠、工作和生活，就应该及时寻求专业帮助。